غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى

غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى

دكتور حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية
* الضعف العاموالخمول الذهنى:
أ. يرجع الضعفالعام والخمول الذهنى فى أغلب الأحيان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائيةالسليمة، ولكن فى بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرنومرض
البولالسكرى (مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والإمتصاص وغيرها.

ب. يجب فى حالات الضعفالعام والخمول الذهنى أن يحصل الشخص على كمية منالسعرات الحرارية تفوق احتياجاتهالطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج علىمدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.

ج. فى حالات الضعف العاميكون الشخص أكثر عرضة للاصابة بالأمراض المعدية.

د. إن استخدام المقوياتوالفيتامينات فى محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهنى لا يحقق الفائدةالمرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوىعال من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية فى حالات الأمراضالمضعفة.

هـ. الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر فى تقليلالشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهنى.

و. الإمتناع عن الخموروالكحوليات بمختلف أنواعها لما لها من أثر فى زيادة الضعف العام والخمول الذهنى.

ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد مننشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهنى وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن "العقل السليم فى الجسم السليم".

ح. عدم الارهاق فى العملوالاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسةالهوايات - كل ذلك يفيد فى تجديد النشاط الذهنى والجسدى.

ط. يجب ألا تقلساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النومالطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
ي.من الأغذية التى تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهنى:
1. يضاف ملعقة منزيت حبة البركة (الحبة السوداء) على كوب من عصير البرتقال (غير السكرى) " أبو سرة " أو "البلدى" .. ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسموعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.

2. التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتمتناوله صباحا مع كوب من الحليب.

3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فىكوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.

4. نخالة القمح (الردة): إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يوميا لهافائدة ثمينة فى إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.

5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلى الشعير .. ويتمتحضيره بغلى 30 - 50 جم من الشعير فى لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباًمغذياً.

6. شرابالنعناع يبعث القوة فى الجسم.

7. مغلى الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.

8. الكراث (الكرات) منشط للجسمويساعد على بناءالأنسجة الحية.

9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.

10. البسلةالخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.

11. شراب التفاح الخالىمن الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.

12. عصير الفراولة مقو ويساعد علىبناء الأنسجة.

13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيينوالأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.

14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمةوهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعففى قواهم الجسدية والفكرية.

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية